大家对失眠的严重影响深有体会。严重失眠会导致精神分裂症。了解失眠的原因有助于预防失眠。那么失眠的调节方法是什么呢?下面简单介绍一下失眠的调节方法。

　　治疗失眠应该从哪些方面调整？

　　失眠患者的饮食调节:这主要是指在平时的饮食和生活中要注意调节这种情况。像生菜一样的乳白色浆液，有一定的镇静作用，比较适合神经衰弱引起的失眠;人在烦躁的时候，由于大脑皮层高度兴奋，很难入睡。这个时候，如果喝一杯糖水，可以很快入睡。这主要是因为糖水可以改善失眠，因为睡眠的主要原因是人大脑中的一种血清。人喝糖水，体内会通过化学反应产生大量的血清，所以人会睡着。

　　制造“噪音”:这里所说的“噪音”并不是指我们生活中的噪音情况，而是指患者为了更好地入睡，不必在完全安静的环境中睡觉。比如患者睡不着的时候，可以试着听一些音乐或者音响，一些有规律的旋律也可以帮助睡眠。或者白天进行适度的体育锻炼，晚上也会有助于入睡。

　　失眠患者适当的体育锻炼，可以治疗长期重度失眠。患者可以每周做一次，每次2小时，或者每周散步三次，每次30分钟，这样可以增加大脑的血氧供应。失眠自然会溜走，或者早晚快走30分钟。

　　失眠患者的自我调节:这主要是因为患者可以做一些自我暗示，玩一些放松的活动，反复数数等。有时候，如果他们放松一点，他们就能更快入睡。也有一些情况下，他们不得不学会限制白天的睡眠时间。有些人晚上失眠后会在第二天补觉，但这种现象会对患者的夜间睡眠产生一定的影响。