教你制服季节性抑郁症

　　每当秋冬季节来临时，美国约有1400万人表现出一种名为“季节性情绪失调”的抑郁症状。如何积较面对这种因缺少阳光照射导致的冬季“悲伤”情绪，也许在家中摆弄花花草草是一条经济方便的解决之道。

　　据阿根廷《InfoBae》网站1月22日报道，科学研究证明，生活在明媚阳光中可以让人更富创造力，心情更愉快及更有活力。而那些慵懒、沮丧或是精神倦怠的人，以及那些突然比平时多吃多喝的人，则有可能是患上了一种叫作“季节性情绪失调”的病，人们也把这种抑郁症状称作“冬天的悲伤”。

　　据美国精神病学协会说，“冬天的悲伤”的抑郁症状从每年入秋时开始显现，经过5到6个月便会“不治自愈”，但来年又将重演。精神病学医师诺曼。罗森塔尔在其名为《冬天的悲伤》一书中说，美国人中有6%患有季节性情绪失调症，另有14%的人表现出轻微的患病症状。

　　《今日美国》的报道解释说，随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人们的大脑活动和行为方式也会发生变化。我们身体会分泌更多的褪黑激素，这种激素几乎只在夜间才产生，也有人管它叫作暗黑激素。

　　患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。目前科学家还没有调查清楚，为什么女性患上这种病的比率要比男性高两倍。《今日美国》的报道说，密歇根州的患者詹妮塔表示，自己的抑郁症状从7年前就开始出现了，那时什么都不想干，能够整天呆坐一动都不动。如今医生在使用抗抑郁药物和光线，帮助减轻她的症状。

　　目前，普遍采用的治疗“季节性抑郁症”的方法有3种：抗抑郁药物、光线和认知行为(CBT)。报道显示，某些抗抑郁药，如氟西汀(又名百忧解，Prozac)，对50%至60%的该病患者有治疗效果。这种药物治疗的方法能够起效，而且费用比光线要便宜。

　　对于更多的人来讲，还有许多更经济更方便的治疗之道。比如，找个敞亮的地方多待一待，多到户外进行体育运动，在家里伺候花花草草，或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升。如果你目前住在阿根廷，医师建议还可以利用两三天假期，去邻国巴西来一次“热带闪电旅行”，赶在秋天到来前多充充电。

文章来源：http://health.china.com/html/yiyuzheng/