为了我们大家都有一个健康、充足的睡眠，在如何治疗失眠性神经衰弱方面，有几点需要谨记：

　　1、补益催眠：冬春睡前半小时，服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯；夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。　　2、按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部，促进血液循环的同时，能增加我们的免疫能力。　　3、运动催眠：早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准进行。上、下午各做1次20分钟的健身操。适度的物理运动调节了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。　　以上的方法只是告诉大家，通过改变我们的生活习惯来进行调理。必要时，我们要借助药物和医疗手段进行必要的治疗。我们每个人都存在着个体差异，有些人可能通过简单的运动、物理就可以解决失眠性神经衰弱；有些则需要借助中药调节和适当的运动才能达到效果。不管如何，我们都要到正规的医院进行诊疗，以保证我们的身心健康和适合我们的诊疗方法。　　（实习编辑：黄嘉振）