在忙碌劳累了之后，人们都希望通过高质量的睡眠来缓解身心的疲乏，为第二天的工作学习积蓄能量。但是现在很多人因为生活习惯不好或者是其他原因，晚上很难有一个好的睡眠，甚至是产生了失眠的表现症状。直接给生活和社会活动带来了严重的影响，因此也让不少人痛苦不堪。

　　那么，怎样入睡？入睡的妙招有哪些呢？失眠患者可以采用科学的调理来缓解痛苦，促进睡眠。比如说：

　　1.养成健康的生活习惯，每天按时起床睡觉合理作息，建立起规律的生物钟。

　　2.饮食上进行一些改善，不要暴饮暴食也不要吃过于辛辣刺激的食物，避免因为肠胃的不适而影响到晚上的正常睡眠。

　　3.在日常的生活中适当的进行一些体育运动，通过运动来缓解身心压力，增强身体抵抗力，促进晚上的睡眠。运动一定要适量，不能过度的运动，也不能在晚上进行激烈的运动，避免引起身体伤害和刺激神经而影响睡眠。

　　除此之外，一个好的睡眠环境也是非常重要的。睡眠环境好人们的睡眠才能比较好。所以，睡眠的卧室一定要选择一个安静、光线不会过于明亮的房间。然后还有就是睡眠姿势要正确健康，不要趴着睡或者是蒙着头谁。一般来说，以右侧卧的方法来睡眠睡眠的质量会更好一些。